O estresse no trabalho é um problema que afeta muitas pessoas em todo o mundo, podendo levar a consequências graves para a saúde física e mental. A boa notícia é que existem várias estratégias que podem ajudar a combater o estresse no trabalho.
7 causas mais comuns do estresse no trabalho
Existem muitas causas diferentes de estresse no trabalho, e elas variam dependendo do tipo de trabalho e das circunstâncias individuais. Confira a seguir alguns dos motivos mais comuns:
- Sobrecarga de trabalho: ter muito trabalho para fazer em um curto espaço de tempo, especialmente se houver prazos apertados ou expectativas irrealistas.
- Salário baixo: preocupações com finanças pessoais, dívidas, falta de segurança financeira e redução de qualidade de vida.
- Ambiente de trabalho negativo: bullying no local de trabalho, falta de apoio de colegas ou supervisores, ou uma cultura de trabalho punitiva.
- Falta de controle: falta de controle sobre seu trabalho e sentimento que suas opiniões e ideias não são valorizadas.
- Falta de suporte: falta de suporte necessário para lidar com as demandas do trabalho, como treinamento adequado ou recursos.
- Pressão para cumprir metas ou objetivos: metas inatingíveis e falta de controle suficiente sobre os processos.
- Falta de equilíbrio entre vida pessoal e profissional: trabalhar longas horas, não ter tempo suficiente para passar com a família ou amigos e nem para se dedicar a atividades que ajudam a aliviar o estresse.
Dicas para diminuir o estresse no trabalho
- Faça pausas regulares;
- Pratique a respiração profunda;
- Priorize exercícios físicos;
- Mantenha uma dieta saudável;
- Faça terapia.
Manipulados para ajudar a aliviar o estresse
- Serenzo + Saffrin: formam uma poderosa associação, pois favorece a diminuição da ansiedade e irritabilidade, auxiliando a modular o nível do cortisol, um dos principais responsáveis pelas sensações de prazer e bem-estar, por estar relacionado com a serotonina, que influencia o humor, as emoções e o apetite, ajudando também para quem precisa equilibrar o peso.
- Passiflora: mais conhecida por seu fruto, o maracujá. Ela possui boas quantidades de flavonoides. Eles apresentam vários efeitos biológicos e farmacológicos, incluindo atividade antibacteriana, antiviral, anti-inflamatória, antialérgica e vasodilatadora. Com ação calmante, estimula a liberação de hormônios que levam ao relaxamento e sensação de bem-estar.
- Ansiless: ansiolítico natural (tratamento para ansiedade e tensão) com importante ação ansiolítica sobre a melhora do humor, pois tem capacidade e afinidade de ligação ao receptor GABA-A, que liga-se aos benzodiazepínicos (BDZ) e de serotonina do tipo 5-HT7, receptores importantes no tratamento da depressão e ansiedade.
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